+38 (096) 009 91 97
+38 (093) 580 10 19
Каталог
11.jpg 021.jpg 0278.jpg 06.jpg 27.jpg 02.jpg 09.jpg 01.jpg 0288.jpg 14.jpg 04.jpg 18.jpg 26.jpg 28.jpg 023.jpg 22.jpg 34.jpg 025556.jpg 35.jpg 19.jpg 20.jpg 15.jpg 05.jpg 029.jpg 25.jpg 23.jpg 21.jpg 29.jpg 24.jpg 13.jpg 08.jpg 30.jpg 17.jpg 0212.jpg
Мы в соц.сетях:

Как эффективно сжечь калории

Все, кто борется с лишним весом, прекрасно понимают, что одними диетами делу не поможешь. Необходимо в обязательном порядке подключать и физические нагрузки. Какие из них наиболее эффективно помогают сжечь ненужные калории, выясняли специалисты. На основании проведенных исследований они составили рейтинг самых эффективных способов сжигания калорий, зафиксировав, сколько их тратится в час на выполнение того или иного упражнения.

  1. Наибольший эффект дает забег на длинные дистанции. В этом случае сжигается 1 074 килокалорий в час. Но пробежать необходимо минимум 13-15 км.
  2. Прыгая через скакалку, мы тоже можем сжечь те же самые 1 074 килокалорий в час, но в отличие от марафонских забегов делать это мы можем, не выходя из дома.
  3. 937 килокалорий мы израсходуем, занимаясь тейквандо.
  4. Быстрое плавание избавит нас от 892 килокалорий.
  5. Бегать вверх по ступенькам тоже очень эффективно. Такое занятие поможет израсходовать сразу 819 килокалорий.
  6. Пробежавшись со скоростью 8 км в час, мы потратим 755 килокалорий.
  7. И чуть меньше - 728 килокалорий – мы израсходуем за один час игры в теннис. Такие же результаты дают американский футбол и баскетбол, так что у вас есть выбор.
  8. 683 килокалории исчезнут за час катания на роликах.
  9. Интенсивные занятия аэробикой сожгут 664 килокалории.
  10. Одинаковые результаты покажут фигурное катание, пеший туризм и ракетбол. Все эти занятия позволят избавиться от 637 килокалорий в час.
  11. В зимнее время года можно поучаствовать в лыжных гонках, которые избавят вас от 619 килокалорий.
  12. Приносят существенную пользу и занятия водными видами спорта. Поэтому, если вы не равнодушны к морю, то прокатитесь на водных лыжах или потренируйтесь в гребле на тренажере. И то, и другое – минус 546 килокалорий. И точно такой же результат обеспечит длительное пешее путешествие.
  13. Чуть меньше калорий в час вы израсходуете, просто плавая со средней или низкой скоростью – 528.
  14. Водная аэробика избавит за час занятий от 501 килокалории.
  15. А бейсбол и тяжелая атлетика от 455.
  16. Быстрая ходьба, горные лыжи и гольф уничтожат за один час 391 килокалорию.
  17. Силовая йога, волейбол и неспешная прогулка на велосипеде – 364.
  18. Если же вы занимаетесь греблей на байдарках и каноэ, то теряете в час 319 килокалорий.
  19. И даже такие приятные занятия, как бальные танцы, боулинг и гимнастика Тай Чи помогают сжигать калории. Совмещая приятное с полезным, мы теряем ежечасно 273 килокалории.
  20. Ну, а если нагружать себя физически совсем не хочется, то избавиться от лишних калорий поможет обычная неторопливая прогулка пешком. В этом случае теряется 255 килокалорий в час.

Шпинат суперфуд для взрослых и детей!

  • шпинат содержит витамины В3, В6, С, Е, К, Р, РР, Н, D
  • много минеральных веществ, таких как: селен, кальций, марганец, магний, медь, натрий, цинк, калий, фосфор
  • Очень низкокалорийный, всего 23 ккал на 100 г продукта, поэтому рекомендуется для похудения! 

    shipinat8

Очищение кишечника – первый шаг к здоровой жизни

Буквально с самых первых лет жизни в наш организм попадают различные вредные вещества. И накапливаются в нем не просто годами, а десятилетиями. В подтверждение этого факта медики часто приводят реальный пример: в одной из клиник во время проведения процедуры промывания кишечника у 54-летней женщины был выведен барий, который использовался для рентгенологической диагностики, когда ей было всего 7 лет. То есть 47 лет назад! И все эти годы он спокойно разрушал организм пациентки, негативно отражаясь на ее здоровье.

Вредные вещества так же попадают в наш организм с водой и воздухом - через слизистые оболочки и кожу, через легкие и желудочно-кишечный тракт. И как бы не боролся человеческий организм против агрессивного влияния окружающей среды, ядовитые и чужеродные вещества все равно оседают в нем, проводя свою разрушительную работу. Даже при идеальной работе выделительной системы количество шлаков в организме будет постоянно увеличиваться – слишком велика концентрация вредных веществ в окружающем мире. И, наконец, наступит момент, когда скопления шлаков и ядов в организме достигнут критической точки, что проявится угнетением основных жизненных функций организма.

Советы начинающему вегетарианцу. Часть 2

Продолжаем разговор о том, как подготовиться к переходу на вегетарианство. Прежде всего, необходимо подчеркнуть, что вегетарианское питание – это не только фрукты-овощи. Это и всевозможные крупы, из которых готовят не только каши, но и запеканки, и даже десерты. Это и молочные продукты, в частности, очень полезный соевый сыр тофу. Это и заменитель мяса – роби, из которого готовят котлеты, отбивные, пельмени и прочие «мясные» блюда. И еще очень много разных продуктов. Вот по поводу этого разнообразия мы дадим вам еще один очень важный совет.

Глютен – враг № 1?

Последние несколько лет очень много говорят и пишут о вреде глютена и необходимости соблюдать безглютеновую диету всем, кто заботится о своем здоровье. Некоторые даже утверждают, что это вещество – главный враг человечества, способный привести его к гибели. Так ли это? Действительно ли глютен настолько опасен и коварен? И что же делать тем, кто не имеет возможности покупать безглютеновые продукты, которые стоят не дешево, да и продаются далеко не в каждом городе, не говоря уже о маленьких селениях?

3 главных совета начинающему вегетарианцу

С каждым годом все больше людей в нашей стране отдают предпочтение здоровому образу жизни и, следовательно, здоровому питанию. Один из путей его достижения – вегетарианство, то есть отказ от животной пищи и ее замена на растительную. Но изменить свои привычки питания одним махом, во-первых, не очень просто, а, во-вторых, не очень полезно для организма. Если же вы все-таки решились на этот ответственный шаг, то наша новая статья как раз для вас.

Мы подготовили советы начинающему вегетарианцу, которые помогут вам перейти на новый принцип питания. Сегодня остановимся на 3 самых главных.

Черный тмин для идеальной фигуры

Черный тмин (калонджи) является чудодейственным средством для похудения. С его помощью можно не только избавиться от пары лишних килограммов, но и навсегда излечить ожирение любой степени. Такое диетическое свойство черного тмина объясняется наличием в нем активных растительных компонентов, ускоряющих метаболизм и расщепляющих жиры.

10 продуктов, которые очистят ваши артерии и защитят от сердечного приступа

Чтобы наши кровеносные сосуды были чистыми, не имели холестериновых бляшек, а просвет их был достаточно свободен, необходимо придерживаться правильного питания.

Продукты ОРГАНИК

В наше время мы все чаще задумываемся о том, а так ли безопасна еда, которую нам предлагают в продаже и которую рекламируют как самую полезную и витаминизированную.

Тибетский эликсир молодости на березовых почках

 

  С приходом весны оживают растения, набухают почки, готовясь к цветению, а наш организм после зимы нуждается в подпитке витаминами. Проявлениями авитаминоза могут быть сонливость и вялость, апатия, быстрая утомляемость. К тому же, именно весной, люди чаще начинают болеть, так как защитные силы истощены и требуют восстановления. Весенний рацион еще не имеет необходимых свежих фруктов и овощей. Но альтернатива есть!


звоните
+38 (096) 009 91 97
+38 (093) 580 10 19
Для тех, кто ценит здоровье...