Для приготовления диетического коктейля нам необходимо:

• 0,5 л обезжиренного кефира

• 1 ч.л семян чиа

• немного порошка стевии или 1 ч.л. меда

• 1 банан

  Семена чиа нужно предварительно замочить в теплой воде, чтобы они немного разбухли, затем разбухшие и просушенные семена взбить блендером вместе с бананом и молоком. Получится витаминизированный, низкокалорийный коктейль. Кроме бананов можно добавить еще и другие фрукты.