А вы знаете, что правильное питание подразумевает не только определенный набор продуктов, но и прием их в определенное время. Оказывается, что многие съеденные не в «свое» время продукты, могут навредить нашему организму и вместо ожидаемой пользы произвести обратный эффект.

Поэтому давайте разберемся, что и когда нам следует употреблять в пищу.

1. Бананами лучше всего наслаждаться в полдень. Они содержат много клетчатки, способствующей улучшению пищеварения. Если же съесть этот фрукт утром натощак, то он может вызвать расстройство желудка и изжогу. Вечернее время также противопоказано для употребления бананов: съеденные перед сном они могут привести к образованию слизи, заболеваниям ЖКТ и даже к простудам.
2. А вот бобовые как раз лучше всего кушать вечером. В это время они поспособствуют лучшему перевариванию пищи, снизят уровень холестерина в крови и помогут хорошо выспаться. Худшим временем для бобовых считается утро. Съеденные на завтрак, они «разбудят» аппетит и приведут к набору лишнего веса.
3. Сыры отлично походят для завтрака, но очень тяжелы для пищеварения по вечерам. И если съеденный утром сыр помогает похудеть, то его вечернее употребление напротив добавит лишние килограммы.
4. Абрикосы и инжир также лучше есть в первой половине дня, так как они запускают пищеварительную систему и ускоряют обмен веществ. Съеденные вечером эти сухофрукты могут привести к вздутию живота, обильному образованию газов и неспокойному сну.
5. Молоко диетологи рекомендует пить на ночь слегка подогретое. Можно с ложечкой меда. Это снимет дневное напряжение и улучшит сон. А вот по утрам его пить не рекомендуется, так как это может негативно отразиться на пищеварении.
6. Для сладостей самое идеальное время – утро. Во-первых, это улучшит борьбу с сахаром, так как инсулин особенно активно вырабатывается по утрам. А, во-вторых, у вас будет достаточно времени, чтобы потратить набранные калории. Вечерний прием сладостей приведет к набору лишнего веса и отрицательно скажется на системе пищеварения.
7. Орехи следует употреблять вечером или днем, но только не утром, так как для «неразбуженного» желудка они являются очень тяжелой пищей.
8. Рис отлично подходит для обеденных блюд, так как днем обмен веществ протекает гораздо быстрее, что позволяет сжечь из углеводов все калории. Съеденный на ужин рис способствует набору лишнего веса. К тому же после него ваш сон будет беспокойным и не крепким, что отразится на общем состоянии организма.
9. В обеденное время лучше всего есть и творог, так как он успокоит пищеварительную систему и обеспечит необходимую энергию. А вот по вечерам творог есть не рекомендуется, особенно людям склонным к простудным заболеваниям.
10. День – лучшее время и для мяса, являющегося довольно-таки трудным продуктом для переваривания. Съеденное на ужин мясо приведет к тяжести в желудке и чрезмерно нагрузит поджелудочную железу.

Старайтесь придерживаться этих временных рамок для наилучшего употребления продуктов, и тогда еда действительно принесет неоценимую помощь вашему организму в борьбе за здоровье и долголетие.