+38 (096) 009 91 97
+38 (093) 580 10 19
Каталог
029.jpg 05.jpg 27.jpg 13.jpg 28.jpg 0278.jpg 02.jpg 06.jpg 08.jpg 30.jpg 19.jpg 22.jpg 021.jpg 0212.jpg 23.jpg 023.jpg 17.jpg 15.jpg 24.jpg 26.jpg 35.jpg 09.jpg 01.jpg 20.jpg 11.jpg 14.jpg 29.jpg 04.jpg 21.jpg 0288.jpg 34.jpg 18.jpg 025556.jpg 25.jpg
Мы в соц.сетях:

Боремся с голодом

Многим из вас, наверное, знакомо чувство постоянного голода. Вроде, и поели только недавно, а уже буквально через пару минут опять хочется есть. И не помогают никакие увещевания, типа «надо чем-то отвлечься» - мысли о еде не дают ни на чем сосредоточиться.

Почему же возникает это грызущее чувство голода, и как его победить?

Первой причиной является стресс. Именно тогда, когда наши нервы на пределе, у нас возникает сильнейшее чувство голода, который просто невозможно утолить. Не зря же появилось выражение – «заедать стресс». Объясняется эта особенность нашего организма сложными химическими процессами, вникать в которые мы не будем. А сразу решим, что делать в таком случае.

Лучшим решением может стать занятие творчеством или каким-либо хобби. Если это занятие окажется действительно увлекательным для вас, то оно позволит напрочь забыть о еде. Не случайно творческие натуры не только не прибегают к перекусам, а и пропускают порой режимные приемы пищи.

Второй вариант решения данной проблемы – низкокалорийные продукты, поедание которых отнимает много времени и требует определенных затрат времени. Это могут быть, например, семечки (особенно тыквенные), мелкие орешки, сушеные ягоды и фрукты, овощной салат, приготовленный из множества ингредиентов. Только семечки и орешки надо покупать неочищенные. Пока вы их будете освобождать от скорлупы, ваши нервы уже будут успокаиваться из-за монотонности занятия, следовательно, и объем съеденного уменьшится. Сухофрукты следует выбирать или же с косточками, вынимание которых также будет требовать времени и успокаивать, или же те, которые долго пережевываются – финики, инжир, вяленые бананы. Овощной салат должен состоять, как минимум, из 5-7 ингредиентов, а не просто из порезанных огурцов с помидорами. При приготовлении такого салата будет действовать тот же принцип «потерянного времени». Ведь все это надо будет перемыть, измельчить, перемешать. Да и насыщает такой салат намного лучше. А вот яблоки и апельсины лучше не употреблять, так как они как раз пробуждают аппетит и вместо того, чтобы подавить чувство голода, только усилят его.

Вторая причина постоянного чувства голода может быть вызвана тем, что вы слишком быстро едите. Дело в том, что наш организм реагирует на поступление пищи с существенной задержкой – он далеко не сразу понимает, что вы уже наелись. Поэтому, если вы будете проглатывать пищу буквально за 5 минут, то вы постоянно будете ощущать чувство голода, даже если съедите целого слона. Решение данной проблемы только одно – следует растягивать каждый прием пищи как минимум на 30-40 минут. И есть при этом надо медленно, тщательно пережевывая пищу.

Третья причина кроется в недостатке жидкости. Порой за чувство голода мы принимаем обыкновенную жажду. Поэтому если вы съели достаточное количество пищи, а вам, вроде, все равно чего-то не хватает, просто выпейте стакан воды. Придерживайтесь этого правила постоянно: как только вам покажется, что пора бы уже что-то съесть, выпейте для начала чашку чая, травяного настоя, обычной воды. И вы поймете, что, оказывается, вам хотелось пить, а не есть.

И четвертая причина может состоять в том, что ваше питание не правильно сбалансировано. Все мы знаем, что нашему организму необходимо получать в определенных количествах белки, жиры и углеводы. Если же он чего-то недополучает, то сигнализирует вам об этом проявлением чувства голода. Присмотритесь внимательно к вашему рациону питания и определите, каких продуктов вам не хватает.

Придерживаясь этих простых правил, вы сможете «обуздать» чувство голода, прекратите постоянно перекусывать, и заметите существенное улучшение не только в плане самочувствия, но и в плане фигуры.


звоните
+38 (096) 009 91 97
+38 (093) 580 10 19
Для тех, кто ценит здоровье...