Псиллиум - это разновидность волокна, получаемого из шелухи семян растения Plantago ovata. Иногда его называют испагхула. Семена подорожника содержат в оболочке большое количество слизистых веществ и множество полезных биохимических соединений.
Полезные свойства псиллиума:
ЖКТ
Псиллиум чаще всего используют как слабительное, особенно полезное при запорах у людей, страдающих геморроем. Он заметно снимает боль при дефекации. Также он рекомендуется для снятия раздражения стенок кишечника и пищевода.
Псиллиум впитывает воду в кишечнике, значительно облегчает опорожнение кишечника и способствует регулярности, не увеличивая метеоризм. Его можно принимать одноразово для устранения запора, или добавлять в рацион для общего здоровья пищеварительной системы.
Псиллиум - это пребиотик, вещество, необходимое для размножения полезных бактерий в кишечнике. Их колония необходима для здоровой иммунной функции.
Сердце
Продукт также используется как средство профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Прием растворимой клетчатки помогает контролировать уровень холестерина.
Псиллиум положительно влият на сердце, понижая кровяное давление, повышая уровень липидов и укрепляя сердечную мышцу.
Лишний вес
Псиллиум помогает похудеть. Шесть недель ежедневного приема семян подорожника - эффективный способ для людей, страдающих ожирением или имеющих избыточный вес, снизить уровень холестерина с небольшим риском побочных эффектов.
Семена впитывают жидкость, что дает возможность почувствовать сытость, вследствие чего контроль за количеством съедаемой пищи становится более управляемым.
Диабет
Люди с диабетом должны внимательно следить за своим питанием, чтобы поддерживать здоровый баланс инсулина и сахара (глюкозы) в крови. Волокна псиллиума помогают поддерживать здоровый гликемический баланс.
Как употреблять продукт
Продукт можно принимать 2 раза в день по 5 г, запивая полным стаканом воды. Дозировка может варьироваться в зависимости от целей применения.
Противопоказания
Поскольку псиллиум создает увеличенный объем кишечника и обладает слабительным действием, это вещество может вызывать побочные эффекты. Предрасположенность к побочным эффектам характерна для тех, кто впервые принимает семена подорожника или превышает дозировку.
Возможны такие явления:
• боли в животе;
• судороги;
• понос;
• газ;
• жидкий стул;
• частые испражнения;
• тошнота и рвота.