Витамин Д относится к жирорастворимым витаминам и способствует росту и обновлению костной ткани — только с помощью витамина Д, кальций проникает в наш организм по назначению. Переизбыток его, также как и недостаток, может привести к дисбалансу и провоцировать болезни.
Воздействие солнечных лучей на нашу кожу стимулирует синтез витамина внутри нас. Однако в зимнее время, следует добавлять в пищу продукты с высоким содержанием витамина Д. Только употребление натуральных продуктов не приведет к передозировке.
Витамин Д, попадая в кровь связывается с ионами кальция и создает активное вещество — кальцитриол. Только в такой форме витамин Д приносит пользу или лечебный эффект.
Витамин Д отвечает за формирование костей и рекомендуется для профилактики рахита у детей, остеопороза у стариков, когда кости становятся хрупкими, а также для лучшего сращивания костей при переломах. При дефиците витамина Д происходит вымывание кальция из костей, из-за чего возникает остеопороз и случаются переломы. Следовательно, если благодаря солнечным лучам витамин Д самостоятельно образуется в организме, то при поступлении с пищей, проводником его должен служить кальций.
В природе все сбалансировано и продукты богатые витамином Д, имеют в составе необходимые сопутствующие минералы и другие витамины для лучшего проникновения его по назначению.
Рассмотрим растительные продукты в которых присутствует витамин Д, это — растительное масло, водоросли, грибы лисички, дрожжи пищевые.
Чаще бывайте на солнышке, питайтесь правильно.
Карго Китай - Россия